가르시니아 효능

가르시니아에 들어있는 HCA는 지방 합성 효소인 ATP 시트라트리아제를 억제하여 탄수화물 섭취 후 열량으로 소비되지 않은 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

가르시니아 추출물에는 하이드록시시트르산이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 식욕을 억제하여 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

HCA는 체내 에너지 소비량을 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 점때문에 일부 연구에서는 HCA가 에너지 대사를 증진해준다고 합니다.

가르시니아 부작용

위에서 보다시피 가르시니아는 다이어트에 효과 만점인 식품입니다. 하지만 너무 과한 다이어트 욕구로 가르시니아를 과다섭취하게 된다면 부작용이 있을 수 있겠죠?

부작용 없이 먹기 위해서는 어떤 주의사항을 따라야 하는지 함께 알아보도록 합시다.

첫째, 일부 사람들은 가르시니아를 먹고 나면 복부팽만감, 변비 또는 설사를 경험했다고 이야기하기도 합니다.
둘째, 가르시니아를 먹은 일부 사람들은 어지러움, 구역질, 두통이 나타난다고 합니다. 이런 증상들이 나타난다면 바로 섭취를 중단하시고 병원으로 가서 의사와 상담을 권합니다.
셋째, 가르시니아 알레르기가 있는 사람들은 몸의 가려움증이나 발진 등이 나타날 수 있기 때문에 알레르기가 있는지 체크 후 드시는 것을 추천드립니다.
넷째, 가르시니아가 간 손상에 영향을 줄 수도 있다는 연구 사례가 있기 때문에 술을 자주 드신다거나 원래 간이 안 좋으시다면 가르시니아를 통한 다이어트보다는 운동을 통해 다이어트 하시는 것을 적극 추천드립니다.

가르시니아의 하루 권장 섭취량은 750~2800mg입니다. 권장섭취량의 범위가 정해져 있지 않고 폭이 넓어서 감이 안 오시겠지만 시중에 판매되는 가르시니아 제품들은 보통 500mg이상이 대부분입니다.

드시고 계시거나 구매하려는 제품의 가르시니아가 얼마나 포함되어 있는지 확인 후 적정량을 드시길 바랍니다.

또한, 가르시니아를 통해 다이어트 효과를 얻고 싶으시다면 식사 30분전과 식사 30분후에 드시는 것이 좋습니다.

이렇게 가르시니아 효능, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보았습니다. 다들 도움되셨나요?

여담이지만 저도 처음으로 다이어트 시도할 때 운동을 어떻게 해야하는지도 모르겠고 식단조절도 힘들어서 다이어트 약에 의존했었는데요, 이게 살이 빠지긴 하는데 노력없이 해서 그런지 성취감이 없더라고요.

나중에는 결국 요요가 왔었는데, 그때는 열심히 운동도 하고 군것질 안하면서 일반식만 먹으니 점점 슬림해지는 저 자신을 볼 수 있었습니다.

두 개의 방법으로 다이어트 해본 저의 개인적인 추천은 둘 다 적절히 병행하라입니다.

여담이 너무 길었네요. 오늘부터 새해인데 모두 다이어트 성공하셔서 건강해지셨으면 좋겠습니다.

밑에 다른 음식 효능도 첨부해드릴테니 한 번 보시면 도움이 되실 것 같습니다.

이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.