야콘 효능 7가지, 부작용, 먹는 법 (2024년 1월)

안녕하세요. 빛나는 정보 저장소의 한이 블로그입니다.

오늘은 야콘 효능 7가지, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다.

야콘은 국화과의 다년과 식물이며 고구마랑 헷갈릴 정도로 고구마와 비슷하게 생긴 것이 특징입니다.

원래 야콘은 주로 남미에서 재배되어 왔지만 최근에는 우리나라 기후에서도 재배가 가능해 8~9월에 국내산 야콘을 먹을 수 있게 되었습니다.

그럼 이제 야콘에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

야콘 효능

야콘에 들어있는 프락토 올리고당 성분이 급격한 혈당 상승을 막아주고 인슐린 분비를 조절하여 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

야콘에 들어있는 다량의 칼륨 성분은 혈관내에 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주기 때문에 혈관 건강에 좋으며 인체가 원활한 혈액순환을 하도록 도와줌으로써 고혈압에도 효과가 있습니다.

야콘은 칼로리가 적고 안에 다량의 식이섬유가 들어있기 때문에 배부름을 빨리 느껴 다이어트 하는데 효과적입니다.

야콘에는 다량의 칼슘과 마그네슘이 들어있어 골밀도를 증진시키는데 상당한 효과를 보이기 때문에 어린이와 노인에게 좋습니다.

야콘에 들어있는 다량의 식이섬유가 장운동을 도와주고 전체적인 장에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 장건강에 좋습니다.

야곤에 들어있는 다량의 폴리페놀 성분은 몸 속에 들어있는 나쁜 활성산소를 없애주고 면역체계를 강화시켜주기 때문에 면역력 증가에 도움을 줍니다.

야콘에 들어있는 다량의 항산화 성분은 몸속에 있는 나쁜 노폐물들을 제거해 기력회복과 근피로 개선에 도움을 줍니다.

야콘에는 효능도 많지만 부작용도 몇가지 있는데요. 그 부작용이 뭔지 함께 알아보시죠.

첫째, 야콘의 풍부한 프락토올리고당 성분으로 인해 장 내 유익균들이 많아지고 장 활동이 활발해지기 때문에 가스가 찰 수도 있습니다.
둘째, 야콘은 차가운 성질을 가진 음식이기 때문에 몸이 찬 사람은 과다섭취시 복통, 설사 등의 부작용이 생길 수 있어 야콘 섭취에 주의해야 합니다.

야콘을 먹는 가장 좋은 방법은 깨끗이 씻어 생으로 먹는 것입니다.

하지만 생으로 먹는 것이 싫다면 튀기거나 쪄서 드시는 것을 추천드립니다.

오늘은 이렇게 야콘 효능 7가지, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았는데요. 다들 도움되셨나요?

고구마와 감자보다 달달한 야콘 맛있게 드시고 건강해지셨으면 좋겠습니다.

밑에 다른 음식 효능들도 있으니 한 번씩 보시면 도움될 것 같습니다.

그럼 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.