아르기닌 효능 7가지, 부작용 (2024년 1월)

안녕하세요. 빛나는 정보 저장소의 한이 블로그입니다.

오늘은 아르기닌 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

아르기닌이란 단어는 많이들 들어보셨을텐데요. 아르기닌은 우리 몸에 기본이 되는 중요한 물질로 단백질을 구성하는 아미노산 중의 하나입니다.

아르기닌은 어류의 정자, 장어, 굴에 많이 들어있는 성분이기 때문에 건강증진, 영양보충, 활력 보충, 운동을 목적으로 많이들 찾으십니다.

그럼 지금부터 아르기닌에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아르기닌 효능

1. 면역력 강화

아르기닌은 면역 세포 활성화를 통해 우리 몸에 침투하는 세균, 바이러스와 같은 유해 물질을 제거하는데 도움이 되는데, 면역력이 강화됨에 따라 다양한 질환 예방에 도움이 되며 결과적으로 건강한 몸을 유지하는데 효과적입니다.

2. 심혈관 건강 개선

아르기닌 성분은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 영향을 주지 않기 때문에 심혈관 건강을 개선하는데 매우 효과적입니다.

3. 근육 기능 유지

아르기닌은 골격근에 에너지를 공급함으로써 크레아틴의 생체 내 합성을 도와줍니다. 또한, 근육으로 유입되는 혈액의 원활한 흐름을 도와주기 때문에 근육의 유지 및 근육 기능의 강화에 효과적이고, 성장 호르몬의 방출을 촉진하는 작용을 하여 성장기에 있는 어린이의 성장 발육에도 좋다고 합니다.

4. 조직 재생 효과

아르기닌은 피부 조직을 구성하는 콜라겐의 생성과 합성을 도와주는 작용을 하기 때문에 피부 조직 재생에 효과적이고, 손톱, 발톱의 손상을 막는데도 도움을 준다고 합니다.

또한, 외상이나 수술로 인해 발생된 상처를 회복하고 치유하는데도 뛰어난 효과가 있습니다.

5. 모발 건강에 좋음

아르기닌 성분은 혈관과 두피의 모세혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 모근으로 가는 영양분을 원활하게 공급합니다.

특히, 머리카락이 빠지는 현상을 방지할 수 있고 탈모 제품에도 아르기닌 성분을 활용한다고 합니다.

6. 암모니아 해독

아르기닌 성분은 간 세포에서 암모니아를 요소로 전환시켜주는 오르니틴 회로에 관여하여 암모니아를 해독하는 기능을 가지고 있습니다.

또한, 운동으로 인해 혈중 암모니아 농도가 상승될 때, 아르기닌과 감마 글루탐산을 경구 섭취하는 것을 통해서 억제할 수 있다는 사실이 실험을 통해서 밝혀졌으며, 결과적으로 아르기닌이 운동 시 피로감을 일으키는 암모니아를 억제할 가능성에 대해서도 확인됐습니다.

7. 다이어트

아르기닌 성분은 에너지 대사량을 늘리는데 도움을 주기 때문에 기초대사량이 늘어나서 체중감량의 효과를 간접적으로 느낄 수 있습니다.

기초대사량이 높아지면 많이 먹더라도 체중이 잘 늘지 않고, 적게 먹으면 체중이 잘 감량되는 체질로 바뀌게 됩니다.

아르기닌 부작용

아르기닌은 효능도 많지만 과다섭취하게 될 경우 부작용도 존재하는데요. 부작용에 대해서도 알려드리겠습니다.

첫째, 위가 약하신 분들은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
둘째, 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진하기 때문에 성장기 아이들이 과다섭취하게 될 경우 거인증이 나타나는 부작용이 있을 수 있습니다.
셋째, 알레르기, 기관지염, 천식, 정신 분열증, 간경변 등의 질환이 있을 수 있으니 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

오늘은 아르기닌 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보았는데요. 다들 도움 되셨나요?

저도 취미로 헬스를 즐겨하는데 아르기닌이 좋다고 해서 먹어보니 운동도 잘 되고 좋더라고요 ㅎㅎ

여러분들도 헬스가 아니더라도 다른 건강한 효능이 많으니 먹고 효능 똑똑히 봤으면 좋겠습니다.

밑에 다른 음식 효능도 첨부했으니 한 번 보시면 좋을 것 같네요.

이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.