대파 효능 5가지, 부작용, 성분 (2024년 1월)

안녕하세요. 빛나는 정보 저장소의 한이 블로그입니다.

대파는 마늘, 양파와 함께 요리에 자주 사용되는 기본 식재료인데요, 대파를 싫어하는 사람도 있지만 요리에 넣었을 때 맛과 향이 좋아지는 효과 때문에 대부분의 사람들이 좋아하는 음식입니다. 대파는 마늘이나 양파에 비해 효능을 알고 있는 사람이 많지 않아 오늘은 대파 효능 5가지, 부작용, 성분에 대해 알아보겠습니다.

대파 효능

1. 심혈관 건강 개선

대파에 들어있는 많은 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

또한, 대파에 들어있는 황화알릴 성분은 혈액순환을 돕기 때문에 혈압을 낮추고 뇌졸중이나 심장병, 동맥경화 같은 질환을 예방하여 전체적으로 심혈관 건강이 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.

2. 신경 안정

대파에 들어있는 유화아릴 성분은 신경을 안정시켜주는 효능이 있어 스트레스 해소와 불면증 개선에 탁월하며 철분 성분은 어지러움을 예방합니다.

또한, 대파로 끓인 물을 마시면 두통을 개선시켜 머리가 맑아진다고 합니다.

3. 피부 미용

대파에는 비타민 C를 비롯한 식이섬유와 각종 미네랄이 풍부하기 때문에 피부 미용에 좋습니다.

황화알릴 성분은 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 막아줍니다. 또한, 장운동을 촉진하여 원활한 소화작용을 도와주기 때문에 변비 예방에도 효과가 있습니다.

4. 기관지 건강 개선

대파에는 플라보노이드 성분이 풍부하여 항산화 작용을 도와주고 강력한 항염 작용을 통해 기관지, 폐, 호흡기 염증을 제거하기 때문에 기침을 멎게 합니다.

또한, 항화알릴 성분은 살균 및 향균 작용으로 목 통증을 완화시키고 가래를 가라 앉혀 주기 때문에 전체적으로 기관지 건강에 좋습니다.

5. 뼈 건강 개선

대파에 들어있는 다량의 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에 탁월한 효과를 보입니다.

또한, 비타민 C가 많아 뼈, 근육과 같은 결합조직 단백질인 콜라겐 합성을 돕고 비타민 K는 뼈 단백질인 오스테오칼신 생성에 중요한 역할을 합니다.

대파 부작용

대파에는 효능도 많지만 부작용도 있는데요. 몇가지 부작용을 알려드리겠습니다.

첫째, 체취가 심하거나 땀을 많이 흘리는 분들은 여름철에는 소량만 섭취하는 것을 권장드립니다.
둘째, 대파에 들어있는 알리신 성분때문에 과다섭취 시 위장을 자극에서 염증이 생길 수도 있습니다.
셋째, 대파를 과다섭취 시 속쓰림이나 구토 증상이 나타날 수도 있습니다.

대파 성분

대파의 100g당 성분은 다음과 같습니다.

27 kcal
수분 91.6g
단백질 1.1g
지질 0.1g
당질 5.9g
섬유질 0.8g
회분 0.5g
칼슘 47g
인 20g
철 0.6mg
나트륨 1mg
칼륨 180mg
카로틴 150mg
비타민 B1 0.04mg
비타민 B2 0,06mg
나이아신 0.3mg
비타민 C 14mg
비타민 A효력IU 85mg

오늘은 대파 효능 5가지, 부작용, 성분에 대해 알아보았는데요. 다들 도움되셨나요?

다들 맛과 향이 좋은 대파 드시고 건강해지셨으면 좋겠습니다.

밑에는 다른 음식 효능 글 첨부했으니 한 번씩 보시면 좋을 것 같습니다.

그럼 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.