관절 건강에 좋은 노니 효능 5가지, 부작용, 먹는 법 (2024년 1월)

안녕하세요. 빛나는 정보 저장소의 한이 블로그입니다.

다들 노니에 대해 한 번쯤 들어보셨을텐데요. 모르시는 분들을 위해 짧게 설명드리겠습니다.

노니는 주로 동남아시아에서 재배되며 요즘에는 대부분의 열대지방에서 재배를 하고 있는 추세입니다. 생김새 자체는 예쁘지 않아 많은 관심을 받지는 못해지만 최근 한 연구에서 관절 건강에 좋다는 사실이 밝혀져 많은 분들이 노니를 찾고 있는 모습을 볼 수 있습니다.

오늘은 이런 노니 효능 5가지, 부작용, 먹는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

노니 효능

노니는 몸안에 흡수되어있는 안 좋은 활성산소를 찾아내고 이 활성산소의 부작용응 완화시킴으로써 뛰어난 항산화 기능을 하게 됩니다.

또한, 평소 흡연을 많이 하는 사람들을 대상으로 실험했을때 노니가 몸에 소실된 기능을 개선시켜주고 스트레스로 야기되는 질병을 줄여준다는 연구결과가 나왔습니다.

노니를 구성하고 있는 성분은 항암 효과가 있고 항산화 물질이 다량으로 들어가있기 때문에 폐암이나 간암 등 여러가지 암들을 예방해주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

또한, 한 연구에서 노니를 먹었을 때 종양의 크기가 줄어든다는 결과가 있습니다.

최근에 한 연구에서 노니에 들어있는 주요 성분이 통풍을 억제하는데 도움을 준다고 밝혀졌습니다.

예전부터 노니는 말레이시아와 인도네시아 사람들에게 건강식품으로 많은 사랑을 받으며 생활 속의 에너지원으로 사용되어 왔습니다.

또한 노니에는 각종 비타민과 필수 아미노산, 미네랄, 폴리페놀, 프로제로닌이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 신진대사를 원활하게 도와주기 때문에 피로회복에 효과적이라고 합니다.

노니에는 프로제로닌, 스코폴레틴, 이리도이드와 같은 피토케미컬을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

노니의 효능 5가지에 대해 알아보았는데요. 이번에는 노니를 먹을 시 발생할 수 있는 부작용과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다.

첫째, 노니에는 칼륨이 다량 들어있기 때문에 신장이 안 좋으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
둘째, 고혈압 관련 약을 섭취하고 계신 분들은 섭취를 피하시는게 좋은데요. 그 이유는 노니에 들어있는 칼륨과 고혈압 약의 주요 성분이 만나면 칼륨 배출을 기능이 억제되어 체내에 칼륨이 계속 쌓이게 돼서 좋지 않다고 합니다.
셋째, 노니에는 안트라논이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 천연 염색약에 쓰이며 세포의 산화 스트레스에 영향을 주기 때문에 임산부 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

노니는 흐르는 물에 잘 세척해서 생으로 먹어도 괜찮고 시중에 파는 분말가루를 구매해서 샐러드나 요거트에 뿌려드시면 됩니다.

오늘은 노니 효능 5가지, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았는데요. 다들 도움이 되셨나요?

생김새는 이상하지만 여러가지 좋은 효능이 있는 노니 드시고 건강해지셨으면 좋겠습니다.

밑에 다른 음식 효능도 첨부해드릴테니 한 번 씩 보시면 좋을 것 같네요.

그럼 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.