청경채 효능

1. 원활한 산소 공급

요즘 기립성 저혈압으로 인해 빈혈을 앓는 사람이 증가하고 있는데요. 그 원인 중 하나는 평소에 충분한 철분을 섭취하지 않아서 그렇다고 합니다. 하지만 철분이 다량 함유되어 있는 청경채를 꾸준히 섭취하면 앞서 말한 빈혈뿐만 아니라 두통, 현기증, 모발 건조, 심장 두근거림, 피로감, 호흡 곤란과 같은 증상들을 완화할 수 있습니다. 더 나아가 인체 내 중요 장기와 우리 몸 전체에 산소를 공급해주기 때문에 건강에 좋습니다.

2. 혈압 조절

청경채 한 컵 분량에는 하루 권장량의 약 20%가 되는 칼륨이 들어있다고 하는데요. 칼륨은 섭취 시 혈관을 확장해주는 기능을 담당하고 정맥과 혈관의 긴장의 스트레스를 완화하여 결과적으로 혈압을 조절하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

특히, 혈압으로 고생하는 고혈압 환자에게 좋다고 하네요.

3. 뼈 건강 개선

청경채에 들어있는 철분, 아연, 마그네슘, 칼슘과 같은 다양한 미네랄의 조합은 골다공증을 예방하고 골밀도를 향상시키는데 도움이 됩니다.

또한, 비타민 K가 풍부하게 들어있어 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈의 형성과 유지에 효과적이고 손상된 뼈의 재생을 돕는다고 합니다.

4. 눈 건강 개선

청경채에는 주요 비타민 성분인 베타카로틴, 알파카로틴 뿐만 아니라 다양한 카로티노이트 성분이 들어있어 눈 건강을 개선시켜준다고 합니다.

또한, 황반변성 및 산화스트레스를 예방하여 결과적으로 시력 유지나 강화에 도움을 준다고 합니다.

5. 만성질환 예방

황을 기반으로 하는 화합물을 보유하고 있는 청경채는 인체 내에서 산화 방지제로 작용하기 떄문에 유해한 활성산소에 의해 신체가 손상되지 않도록 보호해주며 만성질환을 예방하고 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

또한, 청경채 안에 들어있는 비타민 C는 백혈구 생성을 자극하여 항산화 작용을 통해 산화 스트레스를 예방할 수 있습니다.

청경채 부작용

청경채는 세계에서 가장 영양가가 높다고 알려진 채소인 만큼 효능은 대단하지만 부작용도 존재하는데요. 부작용에는 어떤 것이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

첫째, 청경채는 차가운 성질을 지닌 음식이기 때문에 평소 몸이 차가운 분들은 과다섭취 시 배탈, 설사, 복통, 구토, 두통 증상을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 섭취해야하는 주의가 필요합니다.

오늘은 이렇게 청경채 효능 5가지, 부작용에 대해 알아보았는데요. 다들 도움이 되셨나요?

마라탕이 유행하는 요즘 마라탕을 먹으면서 자연스럽게 청경채를 먹는 사람들은 더욱 건강해지겠네요.

마라탕을 안 좋아하시는 분들도 동파육에 있는 청경채를 드시거나 청경채를 이용한 요리를 통해 청경채 드시고 건강해지셨으면 좋겠습니다.

그럼 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.

청경채 효능 5가지, 부작용 (2024년 2월)