비만도 계산기 : 나도 설마 비만? (2023년 11월)

안녕하세요. 오늘은 비만도 계산기를 이용하여 비만도 측정하는 방법을 알려드리겠습니다. 그 전에 먼저 요즘 대한민국 비만율 추세에 대해 말해보겠습니다. 1~2년 전 코로나 19로 인해 배달 문화가 상승하고 집에만 있는 생활이 지속되면서 활동량은 줄고 먹는 양은 많아지는 바람에 우리나라 비만율이 나이 불문하고 점점 높아지는 추세입니다. 또 요즘에는 젊은이들 사이 마라탕과 탕후루가 유행하면서 몸에 좋지 않은 단짠단짠 식습관으로 인해 10~30대 비만이 늘어나고 있다고 합니다. 이 글을 보고 계시는 여러분들도 어쩌면 이미 비만일수도 있습니다. 저와 같이 비만도 계산기를 사용하여 건강을 측정해봅시다.

비만의 원인

1. 높은 칼로리의 음식의 과도한 섭취: 고칼로리 식품, 특히 고지방과 고당분을 포함하는 음식을 너무 지나치게 섭취하면 에너지 섭취가 에너지 소비를 초과하게 되어 비만의 원인이 될 수 있습니다..
2. 환경적인 요인: 식습관, 도시화, 생활 습관, 일부 환경에서의 스트레스 등과 같은 환경적 요인들이 비만을 발생시키는데 관여를 할 수 있습니다.
3. 적은 신체 활동: 원래 과학이 점점 발달하면서 현대 삶의 방식이 덜 활동적인 경향이 있어, 신체 활동 부족이 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 이 뿐만 아니라 작년까지만 해도 코로나 19의 이유로 재택근무와 비대면 수업이 지속되며 꾸준하게 운동하던 사람이 아니면 적은 신체 활동을 할 수 밖에 없는 삶이였습니다.

비만이 인체에 미치는 영향

신체의 지방조직은 체격 유지, 체온 보존, 에너지 저장 등 많은 중요한 역할을 하기 때문에 지방조직이 너무 적어 바짝 마른 몸이라면 그것도 건강에 좋은 것은 아닙니다. 하지만 반대로 지방조직이 너무 많으면 다양한 합병증을 유발하기 때문에 뚱뚱한 것도 문제가 있습니다.

통계상으로 비만도가 높은 사람이 정상인 사람보다 사망률이 평균 1.3배 높다고 합니다.

비만 관리하는 법

1. 유산소 운동

밖에서 가벼운 조깅을 하면서 바깥 공기도 느끼고 건강도 챙겨보세요. 익숙해졌다면 달리기를 하면서 강도를 조절하는 것도 좋습니다.

2. 근력 운동

유산소 운동으로 살을 어느정도 감량하셨다면 근력 운동으로 살이 쳐지지 않게 방지해보세요.

3. 건강한 식습관

평소에 먹던 패스트푸드, 정크푸드보다는 건강한 일반식을 먹으면서 체중을 관리해보세요.

 

비만도 계산기로 건강 측정하기

1. 검색

 

검색 창에 비만도 계산기라고 입력합니다.

2. 성별 체크

남자인지 여자인지 성별을 체크해줍니다.

3.신장, 체중, 나이 입력

자신의 신장(키), 체중, 나이를 입력해줍니다.

4. 비만도 계산

계산을 눌러줍니다.

5. 결과 확인하기

자신의 결과를 확인 해줍니다. 저는 과체중이네요 ㅎㅎ.. 반성해야겠습니다..

 

모두 자신이 비만인지 계산해보셨나요? 정상이시라면 정말 다행입니다. 하지만 정상이 아니신 분들은 너무 낙담하지 마시고 나중에 인바디 기계가 있는 헬스장에 가셔서 정확하게 인바디 측정을 하신 뒤 건강하게 체중 관리 성공하시길 바라겠습니다.

 

함께 보면 좋은 글

1. pdf 합치기 (2023년 11월)
2. 만 나이 계산기 네이버: 10초만에 나이 계산하기
3. 엠비티아이 궁합표 (2023년 11월)