근수축(muscular contraction)의 종류: 등척성 수축, 동심성 수축, 편심성 수축

근수축의 종류에는 등척성 수축, 동심성 수축, 편심성 수축 이렇게 세가지가 있습니다. 쉽게는 근육의 수축동안 근육 길이의 변화에 따라 구분할 수도 있지만 외적인 토크와 내적인 토크를 서로 비교해서 알 수도 있습니다. 근육의 길이가 변화없음 또는 내적인 토크와 외적인 토크를 서로 비교했을때 둘이 같다면 등척성 수축, 근육의 길이가 짧아짐 또는 내적인 토크가 외적인 토크보다 크다면 동심성 수축, 근육의 길이가 길어짐 또는 외적인 토크가 내적인 토크보다 크다면 편심성 수축입니다.

근수축의 종류

1. 등척성 수축(Isometric contraction)

근육이 수축하는 동안 내적인 토크와 외적인 토크가 같을 때 근육의 변화나 눈에 보이는 관절의 움직임 없이 일정한 길이를 유지하면서 능동적인 힘을 발생시키는 정적인 운동의 형태를 등척성 수축이라고 합니다. 예를 들어 한 손에 아령을 들고 팔을 반 굽힌 상태를 유지할 때 위팔두갈래근은 길이가 변하지 않고 수축 상태를 유지하게 됩니다. 등척성 수축은 결과적으로 관절각도에서의 변화나 운동은 없지만 장력과 힘이 근육에 생성되고 근력 향상에 다양한 방법이 됩니다. 석고 붕대, 부목, 골격견인 등의 외적 고정으로 인해 관절의 움직임이 불가능할 때 근위축을 최소화 하거나 예방하기 위해서 이러한 운동을 실시하며 연부조직 손상이나 수술 후 관절의 움직임이 불완전할 때 치유중인 조직을 보호하고 신경근 조절의 재형성을 시작하도록 근육을 활성화하기 위해 쓰입니다.

2. 동심성 수축(concentric contraction)

근육이 능동적인 힘을 생산하면서 근육이 저항하는 힘보다 더 큰 힘으로 수축할때 근육의 길이가 짧아지면서 일어나는 수축을 말합니다. 결과적으로 몸쪽 부착부위와 먼쪽 부착부위 사이의 거리는 감소됩니다. 동심성 수축 동안 근육에 의해 생각된 내적인 토크는 외부의 힘에 의해 생산된 외적인 토크보다 더 큽니다. 예를 들어 한 손에 아령을 들고 팔꿉을 굽힐 때 위팔두갈래근은 길이가 짧아지는 동심성 수축을 일으킵니다. 오른쪽 팔꿉을 굽히고 왼손으로 위팔앞부위를 만지면 이 근육의 길이가 짧아져서 불룩해지는 것을 느낄 수 있습니다.

3. 편심성 수축(Eccentric contraction)

팔꿉을 굽힌 상태에서 다른 사람이 아래팔을 잡고 더 큰힘으로 당기면 팔을 펴지 않으려고 해도 위팔두갈래근은 수축한 상태에서 팔은 점차 펴지게 됩니다. 이때 근육의 수축력에 반대되는 저항을 이기지 못해 근육의 길이는 길어지며 수축한 상태를 유지하는 것을 말합니다. 편심성 수축 동안 중력에 의해 발생된 외적인 토크는 근육에 의해 생산된 내적인 토크를 초과합니다. 다른 예로, 한 손에 아령을 들고 팔을 굽힌 상태에서 천천히 팔을 펴면 위팔두갈래근은 수축한 상태로 길이는 길어지게 되며 결과적으로 위팔두갈래근의 몸쪽 부착부위와 먼쪽 부착부위는 좀 더 멀어지게 됩니다.

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