잣 효능

잣에 들어있는 불포화지방산 성분이 피부에 영양 공급을 원활하게 하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 각종 비타민과 미네랄 성분은 항산화 물질이 피부 손상을 막고 피부 재생을 도와 노화를 늦추고 피부를 촉촉하게 하는 데 도움이 됩니다.

잣에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 하는 데 도움이 됩니다.

또한, 우리 뇌의 신경조직을 발달시키는데 필수 성분인 레시틴을 함유하고 있어 성장기 어린이들의 뇌를 발달시키고 집중력 기억력을 향상시키며 노인분들의 치매를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

잣에는 뼈에 좋은 영양소로 알려진 마그네슘, 망간, 비타민K, 아연 같은 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

사람은 나이가 들면서 뼈가 점차 약해지고, 특히 중년 여성의 경우 골다공증 위험도가 더 높아지는데 잣을 꾸준히 섭취하게 되면 뼈가 더 튼튼해져 뼈 건강을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

잣에 들어있는 비타민E, 마그네슘, 망간 등의 불포화지방산은 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

특히 잣에 들어 있는 피놀레닉산은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮추는 효능이 있습니다.

또한, 잣에 들어 있는 올레산은 중성지방을 제거하는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 심근경색, 고혈압, 뇌졸중 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

잣에 다량으로 들어있는 식이섬유가 장내 환경을 개선하는 동시에 장운동을 활성화시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

이로 인해 장내 환경이 개선되면서 변비 예방뿐만 아니라 변비 증상 개선에도 큰 도움이 된다고 합니다.

잣에는 철분이 다량으로 들어있는데요. 철분 성분은 적혈구 생성을 돕고 혈액 순환을 촉진함으로써 빈혈 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.

또한, 잣에는 철분 흡수를 돕는 마그네슘이 다량으로 있어 빈혈 예방과 증상 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.

잣에 다량으로 들어있는 식이섬유가 장내 환경을 개선하는 동시에 장운동을 활성화시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

이로 인해 장내 환경이 개선되면서 변비 예방뿐만 아니라 변비 증상 개선에도 큰 도움이 된다고 합니다.

잣 부작용

잣의 고소한 맛 때문에 넋놓고 먹다 부작용이 발생할 수 있는데요. 잣의 부작용에는 어떤 것이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

첫째, 잣은 지방 함유량이 높은 견과류이기 때문에 칼로리가 높은 편이며 과다섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있기 때문에 적당량인 10~20알 정도만 먹는 것을 추천드립니다.
둘째, 체질적으로 잣과 맞지 않다면 섭취 시 소화불량이나 복통이 올 수 있는데요. 만약 섭취 후 증상이 나타난다면 복용을 피하시는 것이 좋습니다.
변비약을 드시고 계시다면 잣의 변비 예방 효과 때문에 부작용으로 설사가 나올 수 있어 조심하셔야합니다.

오늘은 이렇게 잣의 효능 6가지, 부작용에 대해 알아보았는데요. 다들 도움이 되셨나요?

부작용 없이 잣 드시고 효능만 봐서 건강해지셨으면 좋겠습니다.

그럼 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.