안녕하세요. 한이 블로그입니다.

최근에 카페에 가서 아인슈페너를 주문해서 마셨는데 크림 위에 계피 가루가 뿌려져 있어 맛있게 먹다가 문득 계피가 인체에 미치는 효능은 어떤게 있을까 생각이 들어 계피 효능을 검색한 결과 생각보다 많은 효능이 있어 깜짝 놀랐습니다.

그래서 오늘은 계피의 효능을 알려드리고 더 나아가 계피의 부작용도 다루어 맛있는 계피를 건강하게 먹는 법을 알려드리려고 합니다.

밑에서 계피의 효능과 부작용 함께 알아보시죠

계피란?

계피는 계피나무 껍질에서 나온 물질을 말합니다.

계피는 특히 향이 좋고 그 향이 매우 오래간다는 장점 때문에 오랜 기간동안 향신료로 사용되어 왔습니다. 또한, 계피는 수천년 동안 전통 약재로 사용된 기록이 있습니다. 지금은 요리할 때 많이 사용되는 중이며 주변의 음식에 자주 들어가있는 모습을 볼 수 있습니다.

계피는 종류도 다양한데요, 대표적으로 몇가지를 소개해드리자면

서양 계피로 불리는 가장 비싼 실론 시나몬

중국 계피로 불리는 제과제빵에 많이 쓰이는 카시아 시나몬

베트남산 계피이면서 한약재로 많이 쓰이는 사이공 시나몬

이렇게 있습니다.

저는 원래 계피는 다 똑같은 거 아니야? 했었는데 종류가 많아서 좀 놀랐네요..

계피 효능과 부작용

이제 본격적으로 글의 주제인 계피 효능과 부작용에 대해 소개해드릴텐데요.

계피는 다양한 건강상의 효능을 가지고 있지만 그에 다른 부작용도 있다는 점 미리 숙지하시고 글을 읽어주시기 바랍니다.

계피 효능

1. 당뇨병 완화

계피 안에는 혈당 수치를 낮추는 인슐린 활성 성분이 있어 당뇨병을 완화시키는 효과가 있습니다.

2. 풍부한 항산화 물질

계피는 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 막고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

3. 염증 완화

계피는 염증을 줄여주는 효과가 있어서 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화시켜줄 수 있습니다.

4. 소화 작용 촉진

계피에는 소화를 촉진하고 소화 불량을 개선하는 효능이 있습니다.

5. 심장 질환 완화

계피는 혈압을 낮춰주는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

6. 호흡기 질환 예방

계피는 항균 및 항염 작용을 하기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

계피 부작용

위에서 보다시피 계피는 건강에 유의미한 효과가 매우 많습니다. 하지만 계피에는 일부 알레르기 반응을 일으키는 성분도 포함되어 있어 해당 성분에 민감하게 반응하는 분들이라면 섭취 시 주의가 필요한데요, 그 이유를 설명드리겠습니다.

첫째, 계피 다량 섭취시 간에 무리가 갈 수 있습니다.
둘째, 임신 중 계피 다량 섭취시 유산이나 조산의 위험이 있습니다.
셋째, 계피에는 독성이 있어 일부 사람들에게 가려움증이나 피부 발진 증상이 나타날 수 있습니다.
넷째, 고혈압이나 당뇨가 있는데 건강을 목적으로 먹으려고 한다면 의사와 상담한 후에 섭취하는게 좋습니다.

계피 적정섭취량

계피의 적정섭취량은 보통 하루 2~4g을 권하고 있는데요, 계피는 음식에 설탕 대신 넣어서 먹어도 되고, 계피 분말을 따뜻한 물에 타서 차로 마셔도 좋습니다.

계피 관련 상품

혹시나 이 글을 보시고 계피를 먹고 싶은데 어디서 무엇을 구매할지 모르시는 분들을 위해 제가 먹어본 제품들을 한 번 추려보았습니다.

조은약초 계피가루

이 제품은 계피가루인데요, 저는 바나나나 맥주 등등 다양한 음식을 먹을 때 위에 뿌려서 계피의 향을 즐겼습니다.

유통기한도 길고 뚜껑이 완전 밀폐가 가능해서 한 번 사두면 오래 먹을 수 있어서 좋았네요.

위의 이미지를 누르시면 구매 가능한 링크로 이동 가능합니다.

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백년약초 시나몬스틱 계피스틱

이 제품은 계피스틱인데요, 저는 처음에 계피가루를 사서 계피차 마시는 걸 즐겼는데 계속 마시다보니 계피가루를 너무 빨리 써서 차라리 한 번에 우려서 마시자해서 계피스틱도 사봤습니다.

계피스틱을 사니까 차를 마실 때 적은 양으로 한 번에 차를 우려낼 수 있어서 좋았습니다. 또, 계피스틱은 방향제나 벌레퇴치로도 쓸 수 있더라고요? 지금은 겨울이라 방향제로만 써보고 있는데 여름이 되면 벌레 퇴치로도 써볼 예정입니다.